10 Consejos Fundamentales para Mantener una Buena Salud

En diálogo con infoeldorados.com, el Dr. Federico Irala, especialista en Clínica Médica, compartió una serie de recomendaciones clave para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades. Según el profesional, adoptar hábitos simples y sostenibles puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.

A continuación, los 10 consejos prácticos y efectivos que propone el Dr. Irala para cuidar la salud integral:

1. Alimentación equilibrada y nutritiva

Seguir una dieta variada que incluya frutas, verduras, legumbres, granos integrales y proteínas magras. Reducir el consumo de ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas.

2. Hidratación constante

Beber entre 1.5 y 2 litros de agua por día, ajustando según la edad, el clima y la actividad física.

3. Actividad física regular

Realizar al menos 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso. Caminar, correr, nadar o bailar son opciones accesibles.

4. Descanso reparador

Dormir entre 7 y 9 horas por noche. Mantener horarios regulares y un ambiente adecuado favorece un descanso de calidad.

5. Gestión del estrés

Practicar meditación, yoga, respiración profunda, pasar tiempo al aire libre o dedicar tiempo a actividades relajantes.

6. Evitar tabaco y alcohol

El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol son factores de riesgo importantes. Abandonar estos hábitos aporta beneficios inmediatos.

7. Mantener una buena higiene

Lavarse las manos frecuentemente y cuidar la higiene bucal son acciones simples que previenen enfermedades.

8. Cuidado de la salud mental

Dedicar tiempo a actividades gratificantes, mantener vínculos afectivos y consultar a profesionales cuando sea necesario.

9. Realizar chequeos médicos periódicos

Las consultas regulares permiten la detección temprana de problemas de salud y la prevención de complicaciones.

10. Fomentar las relaciones sociales

Las redes de apoyo y las actividades compartidas fortalecen el bienestar emocional y disminuyen la soledad.

El Dr. Irala destacó que estos consejos no solo apuntan a prevenir enfermedades, sino a mejorar la calidad de vida en el día a día. “La salud es un equilibrio entre cuerpo, mente y vínculos sociales; mantener hábitos saludables es invertir en nuestro futuro”, concluyó.

📲 Podés seguir al Dr. Federico Irala en Instagram: @drfedericoirala