Medidas de Prevención frente a las Altas Temperaturas

Federico Irala, especialista en Clínica Médica, compartió una serie de recomendaciones clave frente a las altas temperaturas.

Ante las sucesivas olas de calor, es fundamental reforzar las conductas de autocuidado para prevenir el golpe de calor, una condición médica grave que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura interna.

1. Hidratación constante
* Aumentar el consumo de agua: No esperar a tener sed para beber. Se recomienda un mínimo de 2 a 3 litros diarios, salvo contraindicación médica.
* Evitar bebidas deshidratantes: Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con exceso de azúcar, ya que favorecen la pérdida de líquidos corporales.
* Lactancia: En lactantes, ofrecer el pecho con mayor frecuencia.

2. Alimentación y Vestimenta
* Dietas livianas: Priorizar el consumo de frutas y verduras frescas. Evitar comidas abundantes y de difícil digestión.
* Ropa adecuada: Utilizar prendas de algodón, ligeras, de colores claros y calzado ventilado.
* Protección externa: Uso de gorras, sombreros y protectores solares de amplio espectro (FPS 30 o superior).

3. Exposición y Actividad Física
* Horarios críticos: Evitar la exposición solar y la actividad física intensa entre las 10:00 y las 17:00 horas.
* Ambientes ventilados: Permanecer en lugares frescos y a la sombra. El uso de ventiladores o aire acondicionado ayuda a mantener la termorregulación.

4. Población de Riesgo
Prestar especial atención a:
* Niños pequeños y adultos mayores.
* Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, obesidad).
* Pacientes polimedicados.
> 🚨 Signos de Alerta
> Si una persona presenta:
> * Temperatura corporal elevada (> 39 °C).
> * Piel roja, caliente y seca.
> * Mareos, náuseas o confusión.
> * Pérdida de conciencia.
> Acción inmediata: Trasladar a la sombra, intentar refrescar con paños fríos y buscar asistencia médica de urgencia.